Conoce la frecuencia a la que deben lavarse realmente las sábanas

Mantener las sábanas limpias no es tarea fácil. Incluso con las sábanas más cómodas, no importa con qué frecuencia (o, seamos sinceros, con qué frecuencia) las laves, esa sensación de recién salidas de la secadora tiende a desaparecer después de las primeras noches de sueño. Existen normas generales de lavado para casi todos los tejidos de la casa -incluidos los sujetadores deportivos y los vaqueros-, pero reina la confusión cuando se trata de lavar las sábanas. ¿Con qué frecuencia deben lavarse realmente? Hemos pedido respuestas a médicos y al fundador de una empresa textil.

Cómo a menudo deberías lavar tus sábanas

Como regla general, Tricia Rose, fundadora de la empresa textil Rough Linen, aconseja lavamientos semanales para mantener sus sábanas, independientemente de si son hojas de seda o satela y oliendo lo más fresca posible. «Una vez a la semana es normal«, dice. «Mucha de esto se deja a la preferencia personal, pero tan pronto como tus sábanas dejen de sentirse frescas es el mejor momento para que las laves». Shelby Harris, MD, directora de salud del sueño en Sleepopolis, respalda esto y dice: «El lavado regular, o aproximadamente una vez cada una a dos semanas, se recomienda mantener la limpieza y un ambiente de sueño saludable«.

Factores que deberías considerar

La sugerencia semanal es en gran medida una guía, y se puede modificar para adaptarse a su estilo de vida. Vea a continuación para otros factores que debe tener en cuenta para ayudarle a marcar en el horario de lavandería adecuado para su hogar.

Hábitos de higiene

La frecuencia a la que debe lavar sus hojas se reduce a la temporada y sus hábitos nocturnos. Si te duchas por la mañana o por la noche importa si lo haces, entonces tus sábanas son probablemente un poco más limpias que alguien que se lava inmediatamente después de despertar.

La transpiración también importa. Tu nivel de sudor y lo que usas en la cama afectarán lo rápido que se ensucia tu ropa de cama», dice Rose. Si eres un durmiente caliente y no has invertido en un conjunto de sábanas de enfriamiento, probablemente vas a sudor más. «Una mujer durmiendo en pijama durante una primavera crujiente es diferente de una adolescente deportiva que duerme en boxeadores durante un caluroso verano«.

Otros factores: Cuántas personas duermen en esa cama («Si compartes cama, se desgasta el doble», dice Rose) y si meriendas o no en la cama.

Material de cama

También es crucial tener en cuenta el tejido sobre el que se duerme, ya que las sábanas de algodón, por no hablar de las de bambú, varían en cuanto a cuidados en comparación con las de lino. El lino requiere lavados menos frecuentes que el algodón, porque el tejido duradero repele la suciedad y puede limpiarse fácilmente con un sacudido o un simple cepillado del material con la mano.

¿Qué ocurre si no se lavan las sábanas con regularidad?

Aplazar el día de la colada de vez en cuando no es un gran problema, pero no debe convertirse en algo habitual. Las sábanas que pasan demasiado tiempo sin lavarse pueden provocar diversos problemas de salud. Según la doctora Purvi Parikh, alergóloga e inmunóloga de Allergy & Asthma Network, «si no lavas las sábanas con regularidad, pueden acumular suciedad, células de la piel (de las que se alimentan los ácaros del polvo), ácaros del polvo y moho. Esto puede provocar alergias, asma, así como infecciones cutáneas y acné.» Eek. El Dr. Harris añade que incluso puede provocar trastornos del sueño, proliferación de hongos y hasta problemas de chinches.

Aunque las consecuencias peligrosas no son extremadamente comunes, es mejor estar a salvo y apegarse a una cadencia frecuente que funcione para usted, porque como Dr. Harris dice: «El lavado regular ayuda a eliminar alérgenos, gérmenes e irritantes, contribuyendo a un ambiente de sueño más saludable y bienestar general. «

Cómo a menudo deberías lavar el resto de tu ropa de cama

Las sábanas no son el único componente de la ropa de cama que necesita un cuidado regular. Rose aconseja lavar las fundas de las almohadas con regularidad y una vez por semana. Para las fundas de almohada de seda más delicadas, se recomienda utilizar una bolsa de malla para la colada en un ciclo suave con agua fría. En cuanto a las fundas nórdicas, Rose sugiere reducir los lavados habituales, ya que el edredón flota sobre el cuerpo y se desgasta mucho menos que las sábanas (y puede ser un verdadero engorro volver a ponerlo). «Los edredones requieren cierto esfuerzo para cambiarlos, así que lavarlos con menos frecuencia te ahorra esa molestia», dice. Como los cubrecolchones se colocan debajo de la sábana bajera, sólo tendrás que limpiarlos de vez en cuando. Además, ten en cuenta que el paso frecuente por la lavadora y la secadora puede hacer que los cubrecolchones térmicos se estropeen más rápidamente.

ArtículoFrecuencia de Lavado
Sábanas Ajustadas y Fundas de AlmohadaUna vez a la semana
Fundas de AlmohadaUna vez a la semana
Fundas de EdredónUna vez a la semana si no usas sábana superior. Una vez al mes si la usas.
EdredonesUna vez a la semana si no usas sábana superior. Una vez al mes si la usas.
Insertos de EdredónCada 3 meses
Manta PonderadaCada 3 meses (Si pesa más de 20 libras, llevarla a una lavandería.)
Protector de ColchónCada 3 a 4 meses
Insertos de AlmohadaCada 3 a 4 meses